Súlyzós álló bicepsz gördülés
Szakértői tanácsok
Kerüld a súlyok lendítését, és használj teljes mozgástartományt a bicepsz teljes bevonásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talpakkal vállszélességben, tartsd a súlyokat tenyérrel előre nézve.
- Tartsd a könyöködet testközelben, húzd fel a súlyokat a vállaidhoz.
- Szorítsd össze a bicepszed a tetején, majd lassan engedd le a súlyokat.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Alkar50%
Bicepsz50%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
