תנוחת לוחם ג'

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על הרגל הימנית שלך והתעקש קדימה, מרים את הרגל השמאלית שלך מאחוריך.
2. הגע לפנייך קדימה, מקביל לרצפה.
3. שמור על גוף ישר ועל רגל שמאלית בקו ישר, מקביל לרצפה.
4. החזק את התנוחה למשך 15-30 שניות, ואז החלף צדדים.

פרטים

ראשי

ירך אחורית50%

עכוז50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות