פליא לאורך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים יחד.
2. צא קדימה עם רגל אחת, הורד את הירך להוריד את הברך האחורית לעבר הקרקע.
3. הירך הקדמית שלך צריכה להיות מקבילה לקרקע, והברך האחורית שלך צריכה להיות קרובה למגע איתה.
4. לחץ דרך העקב שלך כדי לקום ולהביא את הרגל האחורית קדימה לתוך הצעד הבא.
5. המשך הליכה קדימה, מחליף רגליים עם כל צעד.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים5%

ירך אחורית15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח