מתיחת צעד ופיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. צעדו קדימה עם רגל אחת וכפלו את שתי הברכיים כדי לרדת לצידה.
3. הניחו את היד הנגדית על גב הברך הקדמית.
4. סובבו את הגוף לעבר הרגל הקדמית בשמירה על רמת הירך.
5. החזירו למקום ההתחלתי וחזרו על התנועה בצד השני.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות