סקוואט עם מוט טראפ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד במרכז הקרש והתכוון להתכופף כדי לאחוז בידיות.
2. הפעל את הליבה ושמור על חזה ישר בזמן הרמת הקרש על ידי הארכת הירך והברכיים.
3. הורד את הקרש בחזרה על ידי התכופפות, שמירה על גב ישר.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

מוט טראפ

סוג תרגיל

כוח