קפיצות החלפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה במיקום צידי עם רגל אחת קדימה ורגל אחת אחורה.
2. התקיפו את הקרקע עם שתי הרגליים והחליפו את מיקומי הרגליים באוויר.
3. נחתו חזרה לעמידה במיקום צידי עם הרגל הנגדית קדימה.
4. המשיכו לחלוף בין הקפיצות למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו