סקוואט סומו

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים פתוחות רחב מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. התחת על ידי כיפוף את הברכיים ודחיפת הירכיים אחורה, שמירה על הגב ישר והחזה מורם.
3. לרדת עד שהירכיים שלך מקבלות מישור הרצפה.
4. לדחוף דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. לחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים5%

ירך אחורית15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח