סקוואט על קצות האצבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התכוף לתנועת כפופים, שמור על הירכיים מקבילות לרצפה.
3. בעודך קם מתוך הכפיפה, הרים את העקבים שלך ואיזון על הבוך שלך.
4. הוריד את העקבים שלך בזמן שאתה יורד לתנועת הכפיפה הבאה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית30%

משני

תאומים15%

ירך אחורית15%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח