לאנג' נמוך של רץ פיצול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה, ואז צעדו אחורה עם רגל אחת למעמד נמוך, שתי הברכיים כפולות בזווית של 90 מעלות.
2. שימו את הידיים על הרצפה בתוך הרגל הקדמית לאיזון.
3. הניעו דרך העקב שלכם כדי להרים את הגוף מעט, ואז להוריד חזרה.
4. שמרו על רגל האחורית שלכם ישרה ועל ירך הקדמית שלכם מקבילה לרצפה.
5. בצעו את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ירך אחורית10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח