לאנג' גבוה של רץ פיצול
עצות מומחים
שמרו על הליבה שלכם פעילה ועל הירכיים מרובעות כדי לשמור על איזון ויציבות לאורך התנועה.
שלבי ביצוע
- התחילו בעמידה.
- צעדו קדימה עם רגל אחת והורידו את הירכיים כדי לירות למעמד נמוך, עם הברך האחורית מעל הרצפה.
- הניעו דרך העקב של הרגל הקדמית שלכם כדי להאריך שתי הברכיים, מעבירים את עצמכם למעלה בקפיצה.
- החליפו רגליים באוויר, נחיתה עם הרגל הנגדית קדימה במעמד נמוך.
- חזרו על התנועה, מחליפים רגליים בכל קפיצה.
פרטים
ראשי
עכוז40%
ירך קדמית40%
משני
תאומים10%
ירך אחורית10%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
