צעד צדדי על מכשיר סמית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד לצידיים של מכונת סמית עם ספסל הכנה לידך.
2. שים את הרגל הקרובה לספסל מעליו, שומר על הרגל השנייה על הקרקע.
3. השתמש בעקב של הרגל המורם כדי להרים את הגוף שלך על הספסל.
4. צא חזרה למיקום ההתחלתי באופן שליט ובקר.
5. השלם את מספר החזרות הרצוי לפני שתחליף לצד השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת סמית

סוג תרגיל

כוח