סקוואט האק רחב עם מזחלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התקינו את עצמכם במכונת הסלד עם הגב נגד המשעול והרגליים רחבות מאורך הכתף.
2. שחררו את הסלד על ידי תיקון הרגליים וניתוק מוטות הביטחון.
3. הורידו את הסלד על ידי כיפוף הברכיים ודחיתת הירכיים אחורה כאילו אתם יושבים.
4. המשיכו עד שהירכיים שלכם מקבילות לפלטפורמה.
5. השתמשו בעקבים כדי להאריך את הרגליים ולחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על הצעדים במספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח