סקוואט האק הפוך במזחלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקן את עצמך במכונת הסקוואט האחורית מול הפלטפורמה.
2. שים את הכתפיים מתחת לכריות ואת הרגליים ברוחב הכתפיים על הפלטפורמה.
3. שחרר את המכונה באמצעות הידיים והורד את הגוף על ידי כיפוף ברכיים.
4. שמור על גב ישר נגד המשעול והתקש עד שהירכיים שלך מקבלות זווית מקבילה לפלטפורמה.
5. דחוף בחזרה למצב ההתחלה דרך העקבים שלך.
6. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח