סקוואט האק רגל אחת במזחלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקן את עצמך במכונת הסקוואט המקושרת עם רגל אחת על הפלטפורמה.
2. שחרר את המכונה באמצעות הידיים והטה את הרגל העובדת מבלי לנעול את הברך.
3. הוריד את הגוף על ידי קיפול הברך של הרגל העובדת, שומר על הרגל השני מורם.
4. דחק חזרה למיקום ההתחלתי דרך העקב של הרגל העובדת.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח