צעדים צדדיים במעבר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום חצי-סגור עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הניעו לצד בצעד אחד ואז הביאו את הרגל השנייה לפגוש אותו.
3. המשיכו לנעות לכיוון אחד למרחק או זמן קבועים.
4. הפוך את הכיוון ונעו לאחור חזרה לנקודת ההתחלה.
5. חזרו על התנועה למספר הסטים הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו