הליכה בשקיעה צידית
עצות מומחים
שמור על משקלך על העקבות ושמור על תנוחת סגירה ונמוכה כדי לפגוע באופן אפקטיבי בשרירי התחתית של הגוף שלך.
שלבי ביצוע
- התחילי בתנוחת סגירה עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך.
- נשארי נמוכה וצעי לצד עם הרגל הימנית שלך.
- עקבי בצעד הבא עם הרגל השמאלית שלך כדי לפגוע בתנוחת הסגירה.
- המשיכי בתנועה צד לצד זו למספר הצעדים הרצוי, ואז החליפי כיוון.
פרטים
ראשי
ירך קדמית34%
ירך אחורית33%
עכוז33%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
