סקוואט צדדי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד.
2. צאו לצד עם רגל אחת, רחב יותר מרוחב הכתפיים.
3. התקללו והתנמכו לתוך כיסא, שומרים על הרגל השנייה ישרה.
4. השתמשו בעקבותיכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התרגיל בצד השני למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

ירך אחורית10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח