מתיחת פסיעה צדדית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים יחד וידייך על הירכיים.
2. צעד גדול לצידה עם הרגל הימנית שלך, כפופה את הברך הימנית בעוד שדוחפת את הירכיים אחורה.
3. שמור על הרגל השמאלית שלך ישרה והברך הימנית שלך בקו עם הרגל הימנית שלך.
4. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז חזור למצב ההתחלה.
5. חזור על התנועה בצד שמאל.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות