סקוואט שרימפ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על רגל אחת, עם הרגל השנייה מאחורייך נתפסת על יד צד היד.
2. האריך את הזרוע החופשית קדימה לאיזון.
3. כוונן את הברך העומדת כדי להוריד את הגוף שלך לעבר הקרקע, שומר על החזה מורם.
4. רד כמה שאתה יכול בעוד מתח ושליטה.
5. השתמש בעקב העומדת כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז35%

ירך קדמית25%

ירך אחורית20%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח