קפיצת מספריים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום של צעד קדמי עם רגל אחת קדימה והשנייה אחורה.
2. קפצו למעלה והחליפו את מיקום הרגליים באוויר, נוחתים בחזרה לצעד עם הרגל הנגדית קדימה.
3. המשיכו להחליף את מיקום הצעד עם כל קפיצה, שמרו על תנועה נוזלית ובשליטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי או משך הזמן.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו