בעיטה אחורית עם רגל כפופה וחגורת התנגדות ברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעי על הרצפה עם סרט עמידות מחובר לרגל אחת.
2. שמור על כפות ידייך ישרות על הקרקע, ברוחב הכתפיים.
3. תמכי בליבה שלך ושמור על גב שטוח.
4. הרגישי את הרגל המחוברת, שומרת על הברך כפולה בזווית של 90 מעלות.
5. דחקי את הירכיים שלך בחלק העליון של התנועה.
6. החזרי למיקום ההתחלתי באטימות.