סקוואט רבע סומו מהיר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. התנחלו לכפוף ברגע, שומרים על כפות הרגליים בקו ישר עם האצבעות.
3. התנדנדו דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנודה בקצב מהיר למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית33%

ירך אחורית33%

עכוז34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו