רגליים מהירות (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים שלך ברוחב הכתפיים.
2. קפיצה קלה את הברכיים והירכיים שלך כדי להיכנס לעמידה ספורטיבית.
3. הזזו את הרגליים שלך במקום, מחליפים שמאלה וימינה בקצב מהיר.
4. המשיכו בתנועת החילוף המהירה לזמן הרצוי, שמרו על ריתמוס אחיד.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו