לאנג' פיצול עם פולסים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום עם רגל אחת מול השנייה.
2. הורד למיקום של צעדה עד שתי הברכיים נכנעות בזווית של 90 מעלות.
3. התנועה למעלה ולמטה על ידי הרמת והורדת גופך מעט.
4. שמור על התנועה קטנה ובשליטה.
5. לאחר השלמת הסט בצד אחד, החלף רגליים וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח