דחיפת מזחלת כוח

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. טען את הסלייד למשקל מתאים.
2. עמוד מאחורי הסלייד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
3. התעקש בכפופות הירך והברכיים, ואחוז בידיים הסלייד.
4. הנפק דרך הרגליים ודחוף את הסלייד קדימה, צעדים ארוכים.
5. המשך לדחוף למרחק או זמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

תאומים25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

משני

ציוד

מזחלת כוח

סוג תרגיל

כוח