משיכת מזחלת כוח
עצות מומחים
לשמור על זווית קבועה של הגוף ולהניע דרך העקבים כדי להפעיל את השרירים המטרה באופן אפקטיבי.
שלבי ביצוע
- צרו חגורה למזלג כוח וקשרו אותה סביב הגוף שלכם.
- התעקלו קדימה בזווית קבועה והתחילו ללכת או לרוץ, הנעת המזלג מאחוריכם.
- השתמשו בצעד חזק, והתמקדו בדחיקה דרך השוקיים, הרגליים האחוריות, הירכיים והשרירים האחוריים.
- המשיכו למרחק או זמן הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית30%
תאומים20%
עכוז25%
ירך אחורית25%
ציוד
מזחלת כוח
סוג תרגיל
כוח
