סקוואט פליאומטרי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום כיפור עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הורידו את הגוף למיקום כיפור, שמרו על ישירות בגב וחזה מורם.
3. קפצו בצורה מפתיעה כמה שאפשר גבוה.
4. בעת הנחיתה, שקעו מיד למיקום כיפור כדי להשלים חזרה אחת.
5. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח