סקוואט על רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על רגל אחת עם הרגל השנייה מורחבת ישר מתחילתך.
2. הורד את הגוף שלך למעמד כפול, שומר על הרגל המורחבת מחוץ לקרקע.
3. דחוף דרך הרגל העומדת כדי לחזור למצב ההתחלה.
4. בצע את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח