דחיפה עם רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על רגל אחת עם הרגל השנייה מורם מעט מהקרקע.
2. קשרו את הברך של הרגל העומדת והורידו את הגוף שלכם לסקוואט על רגל אחת.
3. דחקו דרך העקב כדי להאריך את הרגל ולחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח