נגיעת אצבעות רגל בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הידיים לצידיים, הברכיים קשורות והרגליים מורמות כדי ליצור זווית של 90 מעלות בירך ובברך.
2. הורידו לאט את אחת הרגליים כדי לגעת ברצפ, שמרו על כף הרגל קשורה.
3. החזירו את הרגל למקום ההתחלתי וחזרו עם הרגל השנייה.
4. החליפו בין הרגליים בשמירה על ליבה מתוחה ומעורפלת.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח