פתיחת רגליים בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבי על גבך עם ידיים לצידיך ליציבות.
2. שמרי על רגליים ישרות ויחד, הרמי אותן מעט מהרצפה.
3. פרסי את הרגליים לצדדים עד כמה שאת יכולה, מפעילה את שרירי הישבן שלך.
4. השהיי בשיא התנועה, ואז הביאי את הרגליים באיטיות חזרה יחד.
5. חזרי על כמות החזרות הרצויה מבלי לתת לרגליים שלך להגע לרצפה.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח