בעיטת צפרדע בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבי על בטן על מזרנית עם הידיים מתחת לסנטר.
2. כבי את הברכיים, פרסי אותם בצדדים ושמור על הרגליים יחד.
3. הרמי את שתי כפות הרגליים למעלה, דחקי את הגלאוטים בחלק העליון של התנועה.
4. הורידי את הרגליים חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרי על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח