הארכת גב בשכיבה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על הפנים על הרצפה עם הידיים לצידיים או הידיים מאחורי הראש.
2. הפעל את שרירי הגלוטים והגב כדי להרים את החזה מהרצפה.
3. החזק במצב המורם לרגע, לאחר מכן הורד למקום ההתחלתי באט.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח