מתיחת לאנג'

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים ברוחב היפים.
2. צעדו קדימה בצעד גדול עם רגל אחת והורידו את הירך לקרקע עד ששתי הברכיים כפולות בזווית של 90 מעלות.
3. שמרו על גבכם ישר והברך הקדמית ישירות מעל לקרסול.
4. החזירו למיקום ההתחלתי וחזרו על התרגול בצד השני.

פרטים

ראשי

עכוז33%

ירך קדמית33%

ירך אחורית33%

משני

תאומים1%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות