פסיעה נמוכה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום עומד.
2. צעדו אחורה ברגל אחת, הורידו את הברך לרצפה.
3. שמרו על ברך הקדמית בזווית של 90 מעלות מעל הקרסול.
4. הרימו את החזה ואופציונלית הרימו את הידיים מעל לראש.
5. החזיקו בתנוחה למספר נשימות לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות