תנוחת הלטאה (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום פלאנק עם הידיים מתחת לכתפייך.
2. צעדו ברגל ימין מחוץ ליד ימין, נכנסו לצעד עמוק.
3. הורידו את הברך השמאלית לרצפה והרגיעו את הרגל.
4. שמרו על הידיים על הרצפה, או הורידו על המרפקים למתיחה עמוקה יותר.
5. החזיקו בתנוחה למספר נשימות, ואז החליפו צדדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות