צעד עם מנוף (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התיצבו על מכונת הסלסלה עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התחילו את תנועת הסלסלה בקצב בינוני, וודאו שאתם דוחפים למטה עם כל הרגל.
3. שמרו על גב ישר ועל עצמה מושכת לאורך כל התרגול.
4. המשיכו לסלסל עבור המשך התרגול הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

מכונה מיוחדת

סוג תרגיל

קרדיו