משיכת רגל לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום של לוח צידי עם הרגליים מוצבות זו על זו ויד אחת ישירות מתחת לכתף.
2. הרימו את הרגל העליונה לגובה הירך והחזיקו לרגע, שמרו על גוף ישר.
3. הורידו את הרגל חזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו וחזרו עד למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצד.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

עכוז50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות