קפיצה צידית לקופסה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מקביל לקופסה או פלטפורמה יציבה בגובה מתאים.
2. הטו את הברכיים והניפו את הידיים כדי לדחוף את עצמכם בצד לקופסה.
3. נחתו על הקופסה בשתי הרגליים, ברכיים מעט כפופות.
4. צאצאו בזהירות ואפסו לפני ביצוע הקפיצה לצד השני.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי, מחליפים בין הצדדים.

פרטים

ראשי

עכוז25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

ירך קדמית25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו