דחיפת מותניים בברך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום ברכיים עם הרגליים יחד וגוף ישר.
2. הטה אחורה מעט ודחוף את הירכיים שלך קדימה, ופעל את הירכיים שלך.
3. חזור למיקום ההתחלתי בשליטה.
4. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

משני

ירך אחורית25%

ירך קדמית25%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח