סקוואט פיסטול עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. החזיקו קטלבל ברמת החזה בשתי הידיים.
2. האריכו רגל אחת ישרה מולכם.
3. הורידו את הגוף באופן איטי בזמן שאתם שומרים על הרגל המורחבת מחוץ לקרקע.
4. התכוונו מטה כמה שאתם יכולים, שמרו על העקב על הקרקע והגב ישר.
5. דחפו דרך העקב כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי והחליפו רגליים.

פרטים

ראשי

עכוז60%

ירך קדמית30%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח