שקיעה עם פיצול רגל וקטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הגב לספסל או כיסא עמיד, תוך החזקת קטלבל ברמת החזה בידיים.
2. האריך רגל אחת אחורה ושים את חלק העליון של הרגל על הספסל.
3. הורד את הגוף על ידי קיפול הברך הקדמית, שומר על הגוף ישר.
4. השתמש בעקב הקדמי כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. בצע את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח