סקוואט קדמי עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, אוחזים בקטלבלים בעמדת הרק הקדמית.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפוף את הברכיים והירך, שומרים על גב ישר.
3. סקוואטו כמה שאפשר נמוך מבלי לפגוע בצורת הגוף.
4. הניעו דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז33%

ירך קדמית33%

משני

תאומים34%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח