פסיעה אחורית עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידה ישרה ותופסים קטלבל בגובה החזה או ליד הגוף.
2. צעדו אחורה עם רגל אחת, מורידים את הירך כדי להוריד את הברך האחורית לעבר הקרקע.
3. שמרו על זרוע קדמית אנכית ועל עמידה ישרה של הגוף.
4. דחפו דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור לעמידה ההתחלתית.
5. חזרו על התנועה ברגל השנייה והמשיכו להחליף.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח