סקוואט קפיצה (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התחתנו לעמידת כפיפה, שמרו על גב ישר וחזה גבוה.
3. קפצו באופן פיצוץ כמה שאפשר מהעמידת כפיפה.
4. נחתו ברכפות הרגליים ומיד התחתנו שוב לעמידת כפיפה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו