סקוואט עמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. התנדנד לתנוחת סקווט עד שהירכיים שלך מקבילים לרצפה.
3. החזק בתנוחה זו, וודא שהברכיים שלך נמצאות בקו עם האצבעות שלך והגב שלך ישר.
4. שמור על תנוחת הסקווט למשך הזמן הרצוי.
5. עמוד בחזרה לתנוחת ההתחלה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח