סקוואט ישבנים
עצות מומחים
השמרו על חזה גבוה וגב ישר במהלך התנועה כדי לשמור על צורה תקינה ולמקסם את ההשתתפות של הירכיים.
שלבי ביצוע
- עמדו רגליים ברוחב הכתפיים.
- הורידו את הגוף למצב כיפוף, דחפו את הירכיים אחורה ומטה.
- תנו לגוף לרדת כמה שאפשר בלי לפגוע בצורת הגוף, שמרו על כפות הרגליים מאחורי האצבעות.
- התנדנדו דרך העקבים כדי לחזור למצב ההתחלה.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
