חילוץ אגן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים יחד.
2. העבר את המשקל לרגל אחת.
3. הרם את הרגל השנייה לצד, שמור על האצבעות כלפי קדמה.
4. הרם את הרגל כגבוה שאפשר ללא להטות את הגוף.
5. החזק רגע בחלק העליון, ואז הוריד את הרגל בחזרה.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך קדמית30%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח