ריצה עם הרמת ברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים.
2. התחילו לרוץ במקום, להרים את הברכיים ככל הגבוה שאפשר עם כל צעד.
3. תנועת הידיים צמודה לתנועת הרגליים כדי לשמור על איזון ותנועה.
4. המשך את התרגול למשך הזמן הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו