כפיפות ברך חצי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרחק כתפיים.
2. התעקש על הברכיים והורד את הגוף שלך למחצית הדרך, שומר על גב ישר וחזה מורם.
3. לחץ דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

ירך אחורית30%

תאומים20%

עכוז20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו